AndrewNA

"조금 화가 나면 행동하기 전에, 또는 말하기 전에 열을 세라, 몹시 화가 났을 때는 백을 세라. 화날 때마다 이 사실을 상기하면 나중에는 숫자를 셀 필요조차 없어진다." 나를 지치고 힘들게 하는 감정.. 우리를 지치게 하는 여섯가지 감정은 "불안, 외로움, 분노, 무기력, 열등감, 우울"이라고 말한다. 그리고 이 감정을 억제하기보다는 감정 낭비를 줄이고 행복하게 살 수 있는 방법을 알려준다. 여러 예시는 "나만 이런게 아니였구나.." 하는 공감을 형성시킨다. - 한창욱 '걱정이 많아서 걱정인 당신에게'

그것은 겉으로 보기에만 노력한 것이었을 뿐 시험을 보면 언제나 자신은 공부했는데, 결과가 좋지 않다고 낙담하는 친구들이 있다. ​ 물론 약간의 운에 따른 결과가 나타나기도 하지만 세상에 원인 없는 결과는 없다. ​ 당장은 눈에 보이지 않을 수 있지만, 원인은 반드시 존재한다. ​ 남들이 본인보다 더 공부를 했고, 그에따른 결과가 나타나는 것이다. 남들 눈에 보이기 위한 노력이 아닌 실제 결과를 끌어올리기 위한 노력을 하라고 말한다. ​ 또한 대학 시절 알바할 시간에 공부를 해서 성적을 더 끌어올리라고 한다. ​ 용돈을 벌기위해 아르바이트하는 시간보다 그 시간에 공부를 해서 미래에 투자를 하면 결국 더 좋은 결과로 보상받는 다는 것이다. ​ 받는데만 익숙하면 투정이 늘어난다. 저 사람은 왜 내 마음을 몰라..

사회생활을 하다보면 무례한 사람들을 마주쳤던 경험이 있었을것이다. 이 책에서는 이러한 경험을 어떻게 해결하고자 할까? 한 가지 사례를 소개하면 "가스라이팅"이 있다. 이 는 집 안의 가스등을 이룹러 어둡게 해놓고, "집이 왜 이렇게 어둡지?"하고 묻는 아내에게 "당신이 예민하군, 잘못 본 거야"라고 질타하면서 아내가 자신의 판단을 믿지 못하게 하는 것이다. 즉 피해자가 스스로를 믿지 못하고 의심하게 유도해 가해자에게 의존하게 하는 명백한 감정적 학대를 하는 것이다. 가해자는 이런 통제를 통해 자신을 떠나지 못하게 하고, 정상적인 인간관계를 맺는 방식에까지 해를 입혀 사회생활을 어렵게 하게 만든다. 이럴 땐 어떻게 해야 될까? 책에서는 무례한 사람에 대한 여러 방법을 제시하고 있다. 착한 사람이 될 필요는..